?

Log in

No account? Create an account
"Турин-2006"
 
[Most Recent Entries] [Calendar View] [Friends]

Below are the 20 most recent journal entries recorded in Олимпийский "Турин-2006"'s LiveJournal:

[ << Previous 20 ]
Friday, February 25th, 2011
7:31 pm
[sport_pitanie]
Сколько повторов выполнять в круговой тренировке?
Повторов на конкретную мышечную группу в серии можно делать более 2-х, а количество упражнений в серии 5, 6 и, возможно, более. Основой момент, который нужно учесть – при большем количестве упражнений в серии будут несколько раз упражняться одни и те же мышцы, и они должны обязательно успевать каждый раз восстановиться, это означает, что определенное количество повторов в упражнении Вы должны заканчивать на одних и тех же субъективных мышечных ощущениях. Критерий в определении количества серий, также и количества кругов (причем для каждой тренировки может быть свое число) лучше определять субъективными ощущениями, когда чувство легкого закисления начинается раньше (после меньшего количества повторов в упражнении), например уже после 5 – 6 повтора, хотя в начале тренировки наступало только после 12 – 15 повторов. Это пограничное состояние снижения мощности работы, наступление более быстрого зачисления, служит определяющим фактором определения количества серий и количества кругов.
Tuesday, February 22nd, 2011
10:43 pm
[sport_pitanie]
Какие хорошие витамины (описание витаминов).
 описание витаминов



Витамин А (Ретинол)

Потребность 5000МЕ в день (1/3 – животный источник, 2/3 – растительный)

Описание

Участвует в процессе эпителизации тканей. Нужен для поддержания в нормальном состоянии слизистых оболочек организма. Необходим для нормального функционирования половых желез. Способен повышать сопротивляемость организма к раковым заболеваниям.

При недостатке

Сухость и шелушение кожи, угревая сыпь, возможен фурункулез. Нарушение структуры и замедление роста волос (эффект сеченых кончиков). Недостаток витамина А может вызвать цирроз печени, особенно при алкоголизме.

Источники

Шпинат, брокколи, арбуз, морепродукты, томаты, яичный желток, нежирное молоко, творог, сыр, морковь, абрикосы, томаты, семечки тыквы или подсолнуха, абрикосы

Примечание

Удовлетворить потребность человека в витамине А можно за счет только овощей и фруктов. Например, 100г моркови или репы в день вполне обеспечивает такую потребность.

Витамин С (Аскорбиновая кислота)

Потребность:

200 мг в день – для здорового взрослого человека
400мг – для беременной женщины
600 мг – для кормящих матерей
2000 – для больных, особенно с переломами костей, страдающих сердечными заболеваниями, туберкулезом, ревматизмом.

Описание

Необходим для образования коллагена и эластина, которые поддерживают и сохраняют структуру кожи. Защищает организм от инфекций, блокируя токсичные вещества в крови, способен подавлять любые вирусы, без него невозможно уберечь себя от простуды, инфаркта, рака, старости

При недостатке

Хрупкость кровеносных сосудов (синяки на коже), отсутствие иммунной защиты кожи (быстрое старение под воздействием солнца и плохой экологии). Вялая, тусклая, «усталая» кожа, пигментные пятна

Источники

Плоды шиповника (800-900 мг витамина на 100г) (Шиповник гирляндовый содержит 2400 в 100 г!) Зелень петрушки (128-193 мг в 100г). Ягоды облепихи (200-600мг), черная смородина (148-258мг), клубника (46-234мг), укроп (100мг), грейпфруты (24-45мг) лимоны (20-70мг), апельсины (16-47мг), капуста, сладкий перец
В вареньях витамина С нет. Его содержание в замороженных продуктах при длительном хранении также уменьшается.

Если принять за норму 75-100мг в день, то это количество витамина С можно получить из 3-4 небольших помидоров (70-80мг) или стакана клубники (90 мг), или одного зеленого перца, из одного апельсина средней величины или половины стакана свежевыжатого апельсинового сока. Также 200г телячьей печени (72 мг) и т.д.

Примечание

Суточная норма витамина С увеличивается для тех, кто испытывает стресс, долго находится на солнце, пьет много кофе, принимает гормональные противозачаточные средства, курит, потребляет алкоголь и принимает антибиотики. Также необходим жителям больших городов. Для поддержания старайтесь съедать 1-2 плода цитрусовых, цедру сушите и затем используйте для заварки в чай. Также рекомендуется съедать ежедневно 3 столовых ложки гречневой крупы в виде ее помола вместе с 2 столовыми ложками отрубей, а так же зелень петрушки.

Надо помнить, если пища полностью состоит из вареных, подвергшихся тепловой обработке, потерявших витамин С продуктов, белого хлеба, белой муки, джемов, сахаров и колбасы и никаких продуктов, богатых витамином С (свежих овощей, фруктов), в питании нет, то сопротивляемость организма болезням равна нулю. Но достаточная доза аскорбиновой кислоты (200мг) в день может продлить молодость и задержать наступающие со временем разрушения в организме человека, но только в случае ее регулярного приема.

Витамины группы В


Эта группа витаминов необходима прежде всего для укрепления нервной и эндокринной систем. Также при регулярном употреблении пищи, богатой витаминами группы В, процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять.
Людям, склонным к (читать далее)
Friday, February 12th, 2010
1:34 pm
[evropeisky]
Выиграй на Олимпиаде!
Fantasy Olympic Team – виртуальный менеджер, позволяющий собрать собственную сборную для борьбы за медали Олимпиады в Ванкувере. Ваша задача – спрогнозировать результаты олимпийских соревнований и составить свою команду будущих победителей. Все медали, заработанные спортсменами на аренах Ванкувера, пойдут в зачёт вашей виртуальной сборной. Победителю достанется слава виртуального триумфатора Олимпийских игр и специальный приз – мобильный телефон. Серебряный и бронзовый призер Fantasy Olympic Team также получат ценные призы.

Сайт игры http://olymp2010.rian.ru/fantasy_olympic/
Tuesday, February 24th, 2009
11:45 am
[lyu_krasavceva]
Трусы, носки и каску?

Каски здесь, а остальное - не знаю :)

Sunday, August 27th, 2006
11:01 pm
[rysyache]
профессиональная
разыскивается профессиональные горнолыжные костюмы (мужские) форма
для сьемок проморолика "Олимпиада 2012 Россия" . Готовы купить или арендовать. Либо не могли бы подсказать в каких магазинах можно приобрести костюмы для профессионалов в это время года.

drogoveiko@gmail.com

8-926-37-04-397
Monday, June 5th, 2006
3:28 pm
[gandik]
Олимпийскими чемпионами стали Армения и Украина
В Турине завершилась 37-я Всемирная шахматная Олимпиада. В заключительном, 13-м туре мужская сборная Армении сыграла вничью с командой Венгрии - 2:2 и стала победителем турнира, набрав 36 очков. Второе место с 34 очками заняла команда Китая. По 33 очка набрали сборные США и Израиля, на пол-очка меньше - Венгрия. В активе российской команды, уступившей соперникам из Израиля - 1:3, стало 32, столько же набрали сборные Украины, Франции, Испании и Болгарии.

У женщин сильнейшей стала сборная Украины. В последнем туре она встречалась с армянской командой и сыграла вничью - 1,5:1,5. В итоге украинки набрали 29,5 очков и на 1,5 опередили россиянок, которые выиграли у команды Индии - 2:1. Третье место заняла сборная Китая - 27,5 очков.

rambler.ru
Tuesday, March 21st, 2006
4:08 am
[crowfoot]
Паралимпиада
Кстати, хочется сказать пару слов о паралимпиаде...
Наши спортсмены выступили ВЕЛИКОЛЕПНО!!!
Мы взяли 13!!! золотых, 13 серебряных и 7 бронзовых медалей!!!

Общий зачет -


1 RUS 13 13 7

2 GER 8 5 5

3 UKR 7 9 9

4 FRA 7 2 6
Наши медалистыCollapse )
Sunday, March 5th, 2006
11:19 pm
[sfinksa]
Wednesday, March 1st, 2006
3:38 pm
[paufnuty]
Весьма интересное интервью Алексея Касатоновао состоянии российского хоккея и итогах Олимпиады.
Monday, February 27th, 2006
3:16 am
[crowfoot]
Подведем итог...
ИТОГ XX ЗИМНЕЙ ОЛИМПИАДЫ В ТУРИНЕ

Общий зачет медалей

Германия 11 12 6 29
США 9 9 7 25
Австрия 9 7 7 23
Россия 8 6 8 22

На мой взгляд просто замечательно..., могли бы лучше, но и на этот результат жаловаться не приходится.

Давайте вспомним наших медалистов -


Золото
Лыжи мужчины 30 км (15+15) - Евгений Дементьев 12 фев.2006

Биатлон женщины 15 км индивидуальная гонка - Светлана Ишмуратова 13 фев.2006

Фигурное катание парное катание - Максим Маринин и Татьяна Татьмянина 13 фев.2006

Конькобежный спорт женщины 500 м - Светлана Журова 14 фев.2006

Фигурное катание мужчины Евгение Плющенко 16 фев.2006

Лыжи женщины эстафета 4x5 км Наталия Баранова-Масолкина, Лариса Куркина, Юля Чепалова, Женя Медведева-Арбузова 18 фев.2006

Фигурное катание танцы Татьяна Навка и Роман Костомаров 20 фев.2006

Биатлон женщины эстафета 4x6 км Оля Зайцева, Альбина Ахатова, Анна Богали, Света Ишмуратова 23фев.2006


Серебро
Санный спорт мужчины Альберт Демченко 12фев.2006

Лыжи мужчины 500 м Дмитрий Дорофеев 13фев.2006

Биатлон мужчины эстафета 4x7.5 км Иван Черезов, Сергей Чепиков, Павел Ростовцев, Николай Круглов 21 фев.2006

Лыжи женщины 30 км масс-старт Юля Чепалова 24 фев. 2006

Бобслей четверки мужчины Александр Зубков, Филипп Егоров, Алексей Селиверстов, Алексей Воевода 25 фев.2006

Лыжи мужчины 50 км масс-старт Евгений Дементьев 26 фев.2006


Бронза
Лыжи женщины 15 км (7.5+7.5) Евгения Медведева-Арбузова 12 фев.2006

Биатлон женщины 15 км индивидуальная гонка Альбина Ахатова 13 фев.2006

Лыжи мужчины командный спринт Иван Алыпов, Василий Рочев 14 фев.2006

Конькобежный спорт женьщины командная гонка Екатерина Аврамова, Варвара Барышива, Екатерина Лабышева, Галина Лихачова, Светлана Высокова 16 фев.2006

Биатлон женщины 10 км Альбина Ахатова 18 фев.2006

Лыжи женщины спринт Алена Сидько 22 фев.2006

Фристайл мужчины Владимир Лебедев 23 фев.2006

Фигурное катание женщины Ирина Слуцкая 23 фев.2006 (кстати, насчет Ирины Слуцкой, тут комментаторы поделились, что к ним подходила делегация Японцев и они сказали, что им очень жалко, что Ира заняла третье место, она достойна была первого!, они её очень любят и болели за неё на выступлениях... о как!)

Кажется никого не забыла, если где ошиблась поправьте...
Ну вот, теперь будем ждать следующей зимней олимпиады 2010 года в Канаде, в городе Венкувере...
Saturday, February 25th, 2006
2:45 am
[the_chevalier]
Россия-Финляндия
Что-то думаю я, что горячие прибалтийские парни сегодня дадут прикурить нашей сборной. Наши катаются как сонные мухи. И финал будет прямо-таки северным, почти скандинавским.
Friday, February 24th, 2006
11:40 pm
[paufnuty]
10:42 pm
[ars_vivendi]
Не могу молчать! Слуцкая-the best!
Нет, ну как вам нравится этот козлодром???? Я всё понимаю- Шизука (имя просто кипятковое, вот как надо детей называть!!!) каталась, конечно, хорошо. Но эта-то американская кривая плесень сушёная, которая навернулась 2 раза! Какое, нафиг, второе место???? Просто зла не хватает на этих лизоблюдов. Ставлю себя на место И.С.- просто больно до ужаса. А она ещё и улыбалась, и целовалась с ними со всеми. Вот это характер! А ещё грузиночка молоденькая очень порадовала, и сама- просто как огонёк, и композиция грамотная, некоторые движения, взятые из грузинских танцев, как мне кажется, ей просто с детства знакомы, и костюм просто супер (на мой, взгляд, вообще №1 из всех)- надо же было так органично адаптировать грузинский костюм к поставленной задаче, а на фоне белого льда вообще чёрное с золотом смотрелось изумительно. Хотя чего удивляться- и она, и та же пресловутая Шизука работают с нашими тренерами....кстати, есть мнения по поводу моральной корректности этого положения вещей?
7:18 pm
[__samsara__]
Олимпийская экипировка
Дорогие Олл,
Извините если не по теме, но может кто знает где можно приобрести олимпийскую экипировку Российской команды онлайн?
Зараниее спасибо и сорри если офф-топ.
4:11 am
[the_chevalier]
Женская произвольная программа
Я думаю, вы все смотрели трансляцию.
Мне кажется, комментаторы хватили через край.
Серебро, пожалуй, Слуцкой принадлежало бы по праву. Но, к сожалению, на золото она не откатала. Японка откатала чище. Такие дела.
1:05 am
[avatarakali]
Слуцкая
Скажите, пожалуйста, можно ли где-нибудь найти комментарии жюри или просто чьи-то комментарии по поводу выступления Слуцкой и Кохен? Я, мягко говоря, удивлена....
12:59 am
[astrisa]
УРОДЫ!!! Как так судим,а?! Можт, мы медали теперь где-нибудь в метро продавать начнем? все к тому идет!
Thursday, February 23rd, 2006
3:05 pm
[mika_taiyo]
Комментаторы
Губерниев, биатлон:
"Мы везём немкам полкилометра! Это не просто трамвайная остановка, как говорят, это просто уже от Речного Вокзала и чёрти докуда!" ;))
12:45 am
[astrisa]
Россия - Канада
Ну чаво, ребятки, с победой нас хоккейной!
Wednesday, February 22nd, 2006
3:34 pm
[paufnuty]
http://www.olymp2006.ru/victorina/
Открылись викторины. Милости просим! Надеюсь, вам понравится и вы узнаете что-то новое для себя
[ << Previous 20 ]
Российский информационный сайт "Турин-2006"   About LiveJournal.com